Цифры

По многочисленным просьбам, выкладываем цифры… И список базовых движений, которые надо знать идущим на 2ой пояс.

База:

ginga
– шаги “гребем веслом”

negativa + role
– уход-бросок (“самолетик”) – присед на одну ногу (опора на носок), вторая нога вытянута вперед,
колени вместе, одна рука прикрывает голову, вторая – опирается около “прямой” ноги, туда же
переворот “role”

– tesoura vs entra
в парах. уход-бросок (“ножницы”) разворот спиной и “шпагат” (можно делать через Queda de rins), как ответ на bensao или cabesada.
опонент делает разворот спиной и пролезает ногами под “шпагат”

– tesoura vs au
в парах. уход-бросок (“ножницы”) разворот спиной и “шпагат” (можно делать через Queda de rins), как ответ на bensao или cabesada.
опонент делает колесо лицом (!) к партнеру. старается зайти “со спины”

Базовые удары:
1. Meia lua de frente (MLDF)
2. Meia lua de compasso (MLDC)
3. queixada
4. armada
5. bensao – “благословление”, прямой удар ногой в живот партнера
6. cabesada – “удар головой”, наносится в корпус. при ударе важно прикрывать лицо

Дополнительные движения:
1. pula “quebra”
2. esquiva atras
3. entrada
4. cadeira / parallel / база
———————————————–
NO BELTS:

1. Cocorinha
– присед, одна рука на земле, вторая прикрывает голову

2. Esquiva lateral
– уход вбок, одна рука на земле, вторая прикрывает голову

3. Esquiva de baixa
– уход назад, одна нога назад, опирается на носочек, рука около ноги сперади, вторая прикрывает голову

4. Negativa de angola
– уход вбок и вниз, две руки на земле, ухо около земли, одна нога вытянута в сторону,
вторая – опирается на носочек, попа – на ее пятке

5. Queda de rins
– уход с опорой “на почки”. баланс на руках и голове, свернувшись “в комочек”
5′ queda de rina chicoteada
5″ queda de rins ‘bananeira’

6. Cruz (3 pular)
– “крест”. прыжок-провокация. руки в стороны, ноги вместе. 3 повтора

Все дополняются negativa (“самолетик”) + role
Можно делать последовательности, тогда negativa в конце

———————————————–
NO BELTS (advanced):
(!) kids should know all capoeira ‘names’ of movements also

7. Resistencia
– уход-прогиб назад (как в мостик) от высоких ударов, одна рука тянется к земле, вторая прикрывает голову.
оканчивается переворотом “role”
7′ passo e frente + resistencia + role

8. parada de cabeca
– стойка на голове и махи ногами. Лицом к оппоненту!
8′ …(feet in 3 positions: || vv \/)

9. Ponte
– мостик, смотреть на потолок. Можно качаться, поднимать руки, ноги…
9′ нога вверх, на колено, рука на живот, под спину

10. Corta capim
– “косим траву”. Обманное движение. Negativa, прямая нога уходит под согнутую и, описывая круг по земле, возвращается обратно.
10′ / 10R вращение в обе стороны (corta capim reversao)

11. mini sequencia: Fico armada – fico MLDC – pula de volta (x3)
– из ginga обманные удары в разные стороны. Figo armaga, обратно в cadeira, entrada, fico mea lua de compasso, прыжок назад и блок (quebra?)

12. Au
– колесо
12″ tik-tak, au uno mão

———————————————–
1ST BELT:
single
13. fechado
– прыжки-уходы в бок

14. swing (pula de gato)
– перепрыгивание. Движение начинается с той ноги, в которую сторону двигаемся

15. au + ponte
– колесо и мостик. Мостик делается не отрывая руку от земли после колеса. Боком к партнеру. Выход из мостика – в направлении от партнера

16. bananeira aberto (открытое)
– стойка на руках. Несколько шагов в стойке
16′ bananeira fechado (закрытое)

Комбинации:

17. Meia lua de frente + armada

18. Meia lua de compasso + queixada

19. canção (одна песня)

20. esquiva de baixa, negativa, role

В парах:
21. ginga (3 – hands together, 3 – normal…)

22. base for bananeira

23. base for parada de cabeca (ноги в трех позициях – у живота ‘fechado’, вытянуты вверх вместе ‘aberto’, широко в ‘шпагате’)

24. ponte -> bananeira (помочь выйти с мостика в стойку на руках)

Одиночные:
25. ponte -> bananeira (выйти с мостика в стойку на руках у стены)

В парах:

26. bananeira cair no chão + ponte, падение в мостик из стойки на руках. второй страхует

27. base – parada de cabesa->ponte->parada de cabesa

28. base – bananeira->ponte->bananeira

29. fica Meia lua de compasso->ponte interio->cadeira

30. transforma (corata capim->troca perna->ponte->(encaixe)->cadeira)

BONUS:
29 + 30