Семинар на этой неделе. Повторям цифры

Выкладываю все базовые движения (это пока черновик, будет переводиться-пополняться описаниями)
Ссылки на картинки – в прошлых постах.

База:

ginga
– шаги “гребем веслом”

negativa + role
– уход-бросок (“самолетик”) – присед на одну ногу (опора на носок), вторая нога вытянута вперед,
колени вместе, одна рука прикрывает голову, вторая – опирается около “прямой” ноги, туда же
переворот “role”

– tesoura + entra
в парах. уход-бросок (“ножницы”) разворот спиной и “шпагат” (можно делать через Queda de rins),
опонент делает разворот спиной и пролезает ногами под “шпагат”

NO BELTS:

1. Cocorinha
– присед, одна рука на земле, вторая прикрывает голову
2. Esquiva lateral
– уход вбок, одна рука на земле, вторая прикрывает голову
3. Esquiva de baixa
– уход назад, одна нога назад, опирается на носочек, рука около ноги сперади, вторая прикрывает голову
4. Negativa de angola
– уход вбок и вниз, две руки на земле, ухо около земли, одна нога вытянута в сторону,
вторая – опирается на носочек, попа – на ее пятке
5. Queda de rins
– уход с опорой “на почки”. баланс на руках и голове, свернувшись “в комочек”
6. Cruz (3 pular)
– “крест”. прыжок-провокация. руки в стороны, ноги вместе. 3 повтора

Все дополняются negativa (“самолетик”)
Можно делать последовательности, тогда negativa в конце

NO BELTS (advanced):

7. Resistencia
– уход-прогиб назад (как в мостик) от высоких ударов, одна рука тянется к земле, вторая прикрывает голову.
оканчивается переворотом “role”
8. parada de cabeca
– стойка на голове и махи ногами. Лицом к оппоненту!
9. Ponte
– мостик, смотреть на потолок. Можно качаться, поднимать руки, ноги…
10. Corta capim
– “косим траву”. Обманное движение. Negativa, прямая нога уходит под согнутую и, описывая круг по земле, возвращается обратно.
11. mini sequencia: Fico armada – fico MLDC – pula de volta
– из ginga обманные удары в разные стороны. Figo armaga, обратно в cadeira, entrada, fico mea lua de compasso, прыжок назад и блок (quebra?)
12. Au
– колесо

1ST BELT:
single
13. fechada
– прыжки-уходы в бок
14. swing (pula de gato)
– перепрыгивание. Движение начинается с той ноги, в которую сторону двигаемся
15. au + ponte
– колесо и мостик. Мостик делается не отрывая руку от земли после колеса. Боком к партнеру. Выход из мостика – в направлении от партнера
16. bananeira
– стойка на руках. Несколько шагов в стойке
17. Meia lua de frente + armada
18. Meia lua de compasso + queixada
19. canção (one song)
20. esquiva de baixa, negativa, role

two by two
21. ginga (3 – hands together, 3 – normal…)
22. base for bananeira
23. base for parada de cabeca (foots in 3 positions: || vv \/)
24. ponte and help to exit to bananeira

single
25. ponte and exit to bananeira near to wall
26-30. …

———————————————–
1ST BELT additional:

1. scala
2. double/triple hits in one round

two by two:
3. bensao vs normal block+escape and negativa regional role (attention on escape!!!)

————————————————–
2ND BELT basic:

provide class 1 time per month
1. encaixe
2. pula “quebra”
…